蒋鑫
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运动20分钟可抵消熬夜伤害
大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
据清华大学体育部的研究人员近日发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
此研究结论一出，引发了网友们的广泛讨论，一则#运动20分钟就能抵消熬夜伤害#的词条也迅速登上热搜。
大部分网友都对此研究结论表示质疑：熬夜+运动真的不会出问题吗？熬夜当天我都不敢运动，害怕出现一些意外情况。
一些网友则表示这不仅解答了自己多年的疑惑，还给自己吃了一颗定心丸：难怪我打球的时候就不咋困、那我以后就可以放心地熬夜了，毕竟有科学理论支撑！
不过，一些冷静的网友还是坚持认为早睡早起，保证休息，按时吃饭，健康生活，养成良好的生活习惯才是最重要的。
睡眠对人体的健康至关重要，短期的睡眠不足就能够损害认知功能。如果这种状况持续时间更长，它将对身心健康产生更为严重的影响。而熬夜对我们身体是有很大伤害的，它影响到一些身体的功能，包括合成代谢等。
因此，小编还是建议：既然你已经通过熬夜伤害了自己，那我们在熬夜之后一定要使我们身体得到应有的休息，不要身体很疲惫的情况下，还进行强度较大的运动，避免发生意外情况。
保证充足的休息加合理的运动计划，才是科学的。但最为重要的是，还是要养成科学规律的作息时间。
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