印度17岁举重冠军被杠铃压脖身亡

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2月18日，印度拉贾斯坦邦，17岁举重运动员阿查里亚在训练中被270公斤杠铃砸到脖子，送往医院不久后身亡。警方称她脖子骨折，她的教练受轻伤。

阿查里亚曾在印度全国青年运动会女子举重项目中获得金牌。阿查里亚的家人并未就此事提出申诉，她的遗体在尸检后已被安葬。

力量训练是一种通过使用哑铃、健身器械或自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动。它包括举重、哑铃、健身器械、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、蹲起等需要肌肉用力的运动形式，一般持续时间较短，主要目的是锻炼肌肉，而不是消耗能量。

普通人进行力量训练需要注意以下事项：

1.在开始训练前一定要做好充分的热身活动，训练结束后也要注意做好拉伸活动。

2.在训练前、中、后都需要注意补充水分，保持良好的水合状态。

3.训练时要使用合理的呼吸方式，即：发力时呼气、还原时吸气。

4.在进行新的动作练习前，首先确保自己已经熟练掌握技术动作。

5.一定要循序渐进增加训练强度，合理安排训练的时间和计划。

6.训练过程中如果感到身体不适，一定要立即停止运动，及时休息。

（羊城晚报·羊城派综合自@世面、国家体育总局）

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