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腿型优化比单纯的细更重要‼️ 这两个教程是我zui爱的训练后拉伸 我是两个一起练 第一个教程有动态直腿的练习 练完能让身体暖起来、关节慢慢打开 做第二个教程就会发现身体不僵硬了 拉伸的更顺滑到位 里面的动作都hin不错!! 腿型zhen的肉眼可见改善!
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