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动作一 ：宽距深蹲 下蹲时吸气 起身时呼气 腰背挺直收紧核心 膝盖始终和脚尖一直 不要晃动和内扣 动作二：踮脚髋外展 回首时吸气 外展时呼气 腰背挺直收紧核心 动作三：深蹲横移 还原时吸气，移动时呼气膝盖不要被扣 每个动作 4组 X20个
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哈喽呵呵 这三个动作 可以让你的腿越来越细 - 小红书
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